姚镌明
我年轻时戴300度近视镜，后又患老年性白内障。如今年已古稀，只是近视眼镜调为350度，但连续看书报、写作2小时，双眼不花不酸。我平时注意保养，还实践了一套养目功： 两脚分开同肩宽，两眼看前方。 一、劳宫熨眼 双手在胸前合拢，快速对搓49次，掌心发热，用弓起的双掌心盖于双眼，双眼睁开，掌心劳宫穴熨双眼。重复三次。 二、按摩6穴 用左右手中指，同时各从本侧先逐次揉双眼睛明、瞳子?、承泣3穴；再逐次揉双眉攒竹、丝竹空、鱼腰3穴。每穴位先顺时针揉9次，再逆时针揉9次。 三、运转眼球 双手劳宫穴相叠随裤按在肚脐上（男左手在下，女右手在下）。双眼球同时运转，从上到下、自左至右、从左上到右下、从右上到左下、顺时针、逆时针运转各9次，运转时要转至极点，尽力看到转眼极点的物体。 四、眺望绿叶 双眼睁开，先用左手弓起的掌心劳宫穴轻轻盖于左眼上，右眼用力看前方的绿叶树枝等绿景，慢慢地集中到一个目标，尽力看清前方细小的绿叶树枝；再换左眼。如此重复3次。 五、绿景存想 双手随裤按在肚脐上。双眼睁开，注意看前方的绿叶、树枝等绿景，并记住这些绿景的位置和形状，慢慢合眼，仍能回映出前方的绿色景象。如此重复3次。 练这套功法约15分钟左右，每天晨间进行。习练时自始至终保持良性意念。 （《家庭保健报》2000．6．2）
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